TABATA by x-method

Tuotekuvaus

TABATA on intervallitunti, jonka Japanilainen Izumi Tabata on kehittänyt. Harjoitus on fyysisesti haastava, jonka on todettu polttavan eniten rasvaa harjoituksen aikana ja eniten hiilihydraatteja vielä sen jälkeen. Tekniikka tulee kuitenkin enne vauhtia ja tästä syystä tässä 30 minuutin tehotreenissä pärjää monen tasoinen kuntoilija. Harjoituksessa suoritetaan 20 sekuntia liikettä 8 x. Jokaisessa välissä on 10 sekunnin tauko. Yhteiskesto 4 minuuttia.

Miksi TABATA by x-method?

Ammattilaisten suunnittelema varioitu toteutus Izumin mallista.
Seuranta on X-Methodin kivijalka.
Motivaatio ja onnistumisen elämykset ovat tärkeä osa harjoittelua. Tabata –tunneilla kunnon kehittymistä seurataan tuloskortilla.
Tuotteesta lanseerataan kaksi uutta ojelmaa kausittain. 2 keväällä ja 2 syksyllä.

Koulutuksen hinta

Koulutuksen hinta 95 € + alv 24 % (kokonaishinta 119 €)
Tuotteesta maksetaan klubin tai seuran toimesta kertakorvaus X-Methodille 120 € + alv 24 % (149 €), jonka jälkeen nimeä ja tuotetta saa käyttää rajattomasti.

Koulutuksen ohjelma

Koulutuksen avaus, päivän tavoitteet ja materiaalien jako
TABATA by x-method -tuotteena
Tabata -harjoittelu
Seurantakortit ja tunnin kulku
Ohjelma nro 1 (käytännöntunti)
Tekniikka workshop ja tunnilla valmentaminen
Ohjelma nro 2 (käytännöntunti)
Tekniikka workshop ja tunnilla valmentaminen